Veillez sur votre réserve de magnésium !

Les carences minérales risquent d’affecter gravement votre santé. Vous devez donc agir pour faire le plein de réserves de calcium, de vitamine D, de magnésium, etc. Ces nutriments ne sont pas optionnels, ils sont nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme, pour vos facultés mentales et intellectuelles, pour avoir de la force physique, pour être endurant, etc. Qu’en est-il de votre taux en magnésium ? A quoi faire attention ? Comment préserver au mieux votre capital en magnésium ? Quelles sont les précautions à prendre pour ne pas perdre inutilement du magnésium ?

Veillez à ne pas stresser et à boire

Pour ne pas entamer inutilement votre réserve de magnésium, faites le maximum pour ne pas stresser. Si cela est impossible, apprenez à mieux gérer votre stress, ne le laissez pas traîner parce que celui-ci a tendance à évacuer le magnésium hors des cellules. En d’autres termes, plus vous êtes sous stress, plus vos muscles se contractent et c’est ce qui gaspille votre réserve en magnésium. L’eau que vous buvez peut être source de magnésium, alors buvez-en entre 1,5 l et 2l par jour. Hépar, Contrex et Rozana vous en procurent jusqu’à 100 mg/l.

Prudence avec le sport et la pilule contraceptive

Le sport est excellent pour la santé, il permet aussi de déstresser et de garder la forme. Mais il peut aussi consommer trop d’énergie et qui dit surconsommation d’énergie dit déperdition de magnésium. Eh oui, plus vous faites du sport, plus vous éliminez du magnésium. La pilule contraceptive peut également nuire aux réserves en magnésium des femmes. La pilule fait monter le niveau d’oestrogènes chez les femmes et lorsque ce taux monte, celui du magnésium chute. Dans ce cas, les femmes risquent de souffrir de rétention d’eau ou de devenir plus sujettes au stress.