Renforcez votre système immunitaire

Le système immunitaire, c’est ce qui protège votre organisme de toutes les attaques extérieures, que ce soit virus ou microbes. Hélas, il y en a qui peuvent être très virulents, voire mortels, comme c’est le cas du coronavirus actuel. Or, nous entrerons bientôt dans une période où de tels microbes et virus seront plus nombreux et notre corps, plus faible. Pour ne pas tomber malade, il est donc temps de renforcer votre système immunitaire.

Mangez bien et sain !

Votre alimentation joue un rôle très important dans le renforcement de votre système immunitaire. Des choses simples, des habitudes à portée de main de tout le monde peuvent grandement aider pour blinder vos défenses immunitaires. Pourquoi ne pas boire du jus d’oranges fraîchement pressées tous les matins ? C’est excellent pour le système immunitaire. Mangez 1 à 2 yaourts par jour, ils contiennent des lactobacilles qui protègent votre muqueuse intestinale, zone où se trouve la plus grande partie de votre système immunitaire. Faites le plein de magnésium en privilégiant les sardines à l’huile, les fruits de mer, le cacao, les escargots, le beaufort, le chocolat noir à 70 %, le café, les noix de cajou, les épices, les pains et les riz complets, les amandes et le tofu.

Sommeil et pauses

Le sommeil est indispensable pour que votre système immunitaire soit résistant. Faites tout votre possible pour dormir suffisamment chaque nuit. Le nombre d’heures de sommeil varie d’un individu à un autre mais selon les médecins, entre 7 et 8h seraient idéales. Rappelez-vous que si vous ne dormez pas bien ou trop peu, cela risque d’affaiblir vos défenses immunitaires car une certaine famille de globules blancs se détruit. Puis, malgré l’emploi du temps de ministre que vous avez, faites une pause de temps en temps pour un loisir, une escapade…