{"id":39,"date":"2020-07-02T09:36:20","date_gmt":"2020-07-02T07:36:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psyapsy.org\/?p=39"},"modified":"2020-08-18T18:48:02","modified_gmt":"2020-08-18T16:48:02","slug":"renforcez-votre-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psyapsy.org\/renforcez-votre-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Renforcez votre syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"\n<p>Le syst\u00e8me immunitaire, c&rsquo;est ce qui prot\u00e8ge votre organisme de toutes les attaques ext\u00e9rieures, que ce soit virus ou microbes. H\u00e9las, il y en a qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s virulents, voire mortels, comme c&rsquo;est le cas du coronavirus actuel. Or, nous entrerons bient\u00f4t dans une p\u00e9riode o\u00f9 de tels microbes et virus seront plus nombreux et notre corps, plus faible. Pour ne pas tomber malade, il est donc temps de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mangez bien et sain !<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"277\" height=\"182\" src=\"http:\/\/www.psyapsy.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/renforcez-defense-immunitaire-manger-sain.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-95\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Votre alimentation joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans le renforcement de votre syst\u00e8me immunitaire. Des choses simples, des habitudes \u00e0 port\u00e9e de main de tout le monde peuvent grandement aider pour blinder vos d\u00e9fenses immunitaires. Pourquoi ne pas boire du jus d&rsquo;oranges fra\u00eechement press\u00e9es tous les matins ? C&rsquo;est excellent pour le syst\u00e8me immunitaire. Mangez 1 \u00e0 2 yaourts par jour, ils contiennent des lactobacilles qui prot\u00e8gent votre muqueuse intestinale, zone o\u00f9 se trouve la plus grande partie de votre syst\u00e8me immunitaire. Faites le plein de magn\u00e9sium en privil\u00e9giant les sardines \u00e0 l&rsquo;huile, les fruits de mer, le cacao, les escargots, le beaufort, le chocolat noir \u00e0 70 %, le caf\u00e9, les noix de cajou, les \u00e9pices, les pains et les riz complets, les amandes et le tofu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sommeil et pauses<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"318\" height=\"159\" src=\"http:\/\/www.psyapsy.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/renforcez-defense-immunitaire-sommeil.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-94\" srcset=\"https:\/\/www.psyapsy.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/renforcez-defense-immunitaire-sommeil.jpg 318w, https:\/\/www.psyapsy.org\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/renforcez-defense-immunitaire-sommeil-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 318px) 100vw, 318px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le sommeil est indispensable pour que votre syst\u00e8me immunitaire soit r\u00e9sistant. Faites tout votre possible pour dormir suffisamment chaque nuit. Le nombre d&rsquo;heures de sommeil varie d&rsquo;un individu \u00e0 un autre mais selon les m\u00e9decins, entre 7 et 8h seraient id\u00e9ales. Rappelez-vous que si vous ne dormez pas bien ou trop peu, cela risque d&rsquo;affaiblir vos d\u00e9fenses immunitaires car une certaine famille de globules blancs se d\u00e9truit. Puis, malgr\u00e9 l&#8217;emploi du temps de ministre que vous avez, faites une pause de temps en temps pour un loisir, une escapade\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syst\u00e8me immunitaire, c&rsquo;est ce qui prot\u00e8ge votre organisme de toutes les attaques ext\u00e9rieures, que ce soit virus ou microbes. H\u00e9las, il y en a qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s virulents, voire mortels, comme c&rsquo;est le cas du coronavirus actuel. 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